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Por que a corrida é a atividade destaque no Dia Mundial da Saúde?

No Dia Mundial da Saúde, comemorado em 7 de abril, celebramos não apenas a importância de cuidar do corpo e da mente, mas também o poder de pequenas atitudes que transformam vidas. Uma dessas atitudes — simples, democrática e cada vez mais popular — é correr.

A corrida de rua, então, deixou de ser um nicho para atletas profissionais e ganhou as ruas do Brasil, especialmente do Rio de Janeiro, que em 2025 bate recordes e se consolida como a capital brasileira das corridas. E mais: a ciência agora comprova que correr não só faz bem para o corpo, mas também eleva sua vitalidade e bem-estar mental.

Neste artigo, você vai entender: por que o Rio de Janeiro virou referência em corridas de rua; como o Brasil se tornou uma nação de corredores e quais são os benefícios mentais e físicos da corrida, segundo a ciência. Por fim, incluímos algumas dicas essenciais para começar a correr ainda hoje. Vamos nessa?

Rio de Janeiro: palco do maior circuito de corridas do Brasil

O carioca sempre teve intimidade com atividades ao ar livre, mas nos últimos anos, o que era hábito virou um verdadeiro fenômeno esportivo. Em 2025, o Rio deve sediar cerca de 200 corridas de rua, número recorde que representa aproximadamente 57% de todos os eventos esportivos da cidade.

Segundo a Secretaria Municipal de Esportes do Rio de Janeiro, até o momento já estão confirmadas 190 corridas, sendo que 175 já constam oficialmente no calendário da cidade — que é vivo e segue sendo atualizado.

Assim, a multiplicação de provas é visível: só em janeiro de 2025, cinco corridas abriram o ano, como a tradicional Corrida de São Sebastião, que reuniu 9 mil corredores no Aterro do Flamengo. Já no fim do ano, a Corrida Vera Cruz encerra o calendário.

Em 2024, o Rio registrou 173 corridas de rua — um crescimento de mais de 100% em relação a 2021, quando foram apenas 87. Para se ter uma ideia da dimensão, por exemplo, São Paulo, segunda cidade com mais provas, prevê 153 corridas em 2025, com 10 pedidos extras aguardando aprovação.

Zona Sul lidera, mas corrida chega a todas as regiões

A Zona Sul segue sendo a região mais procurada, com 87 provas realizadas em 2024. O Aterro do Flamengo continua como o principal palco das grandes corridas, com 46 eventos previstos para 2025. Mas a corrida também avança para outras áreas: a Zona Oeste teve 30 provas em 2024, e o centro histórico e a Zona Norte registraram 28 cada.

A descentralização é incentivada pelo próprio município, que oferece suporte com Guarda Municipal e organização de trânsito para garantir segurança e fluidez, mesmo em finais de semana com duas ou mais corridas simultâneas.

Corrida de rua no Brasil: o país das passadas

Não é só no Rio que a corrida tem conquistado espaço. Segundo levantamento da ABRACEO (Associação dos Organizadores de Corrida de Rua e Esportes Outdoor), o Brasil registrou 8.500 corridas de rua em 2024. Destas, 2.827 eventos receberam o Permit — selo de qualidade concedido pela CBAt (Confederação Brasileira de Atletismo) e pelas federações estaduais.

Esses selos são importantes porque garantem uma estrutura mínima, como percurso aferido, pontos de hidratação, seguro para os atletas, serviços médicos e premiação organizada.

Ainda que a maioria das provas não tenha Permit, o número de eventos em si demonstra a força do movimento. Mais de dois terços das corridas realizadas no país foram organizadas sem chancela oficial, o que reforça o caráter inclusivo e acessível da prática.

Correr é viver: o que diz a ciência sobre os benefícios

Se você ainda precisa de um empurrãozinho para colocar o tênis e sair para correr, aqui vai uma motivação científica. Um estudo publicado no Journal of Functional Morphology and Kinesiology revelou uma relação direta entre frequência de treino, duração da corrida e níveis de bem-estar mental.

@bruna.ianhez TREINO DE CORRIDA PRA INICIANTE‼️ JÁ SALVA PRA FAZER😍🔥🏃🏼‍♀️ #corridaderua #corrida #corridainiciante #run #corredores #corredora #dicasdecorrida #fit #fitness #fyp #vaiprofy #foryou ♬ Makeba – Jain

As principais descobertas foram:

  • Quanto mais vezes por semana a pessoa corre, maior seu nível de vitalidade subjetiva;
  • Corridas com duração entre 60 e 90 minutos são as que mais elevam esse bem-estar mental;
  • A vitalidade aumenta até cinco treinos por semana — mais do que isso não gerou ganhos adicionais;
  • Dividir o tempo de corrida total ao longo da semana (em vez de concentrar tudo em poucos treinos) produz melhores resultados para a saúde mental;
  • Mesmo treinos mais curtos (31 a 60 minutos) geram benefícios significativos.

Ou seja: você não precisa correr uma maratona para sentir os efeitos positivos da corrida. Bastam alguns treinos semanais consistentes para ter mais energia, ânimo e qualidade de vida.

Corrida é também turismo: o impacto no setor

A corrida de rua movimenta mais do que músculos — ela também aquece a economia. Em 2024, a Maratona do Rio reuniu 45 mil corredores e atraiu 135 mil pessoas, gerando 2,8 mil empregos diretos e indiretos e um impacto financeiro de R$ 355 milhões.

Por isso, eventos como esse transformam o esporte em turismo ativo, atraindo visitantes do Brasil inteiro e do exterior. Isso impulsiona hotéis, restaurantes, comércio local e transporte.

Cidades que investem na corrida colhem bons frutos: movimentam a economia, promovem saúde pública e reforçam sua imagem como destino acolhedor.

Dicas para começar a correr hoje mesmo

Se você chegou até aqui, já entendeu que correr faz bem para o corpo, para a mente e para a cidade. Mas como começar com segurança e consistência? Confira estas dicas práticas para iniciantes:

  1. Consulte um médico antes de começar — principalmente se estiver sedentário há muito tempo.
  2. Escolha o tênis certo — preferencialmente, conforme a orientação profissional sobre seu tipo de pisada.
  3. Comece com caminhada leve e vá evoluindo para trotes e corridas curtas.
  4. Estabeleça metas realistas, como correr 2 ou 3 vezes por semana nos primeiros meses.
  5. Hidrate-se sempre — antes, durante e depois do exercício.
  6. Evite correr em jejum — prefira um lanche leve cerca de 30 minutos antes da atividade.
  7. Busque companhia — correr com amigos ou em grupos estimula a constância.
  8. Escolha provas temáticas e de curta distância — elas são motivadoras e divertidas.
  9. Não se compare com outros corredores — cada pessoa tem seu tempo e progresso.
  10. Curta o processo — celebre cada conquista, mesmo que pequena.

Corrida: o melhor remédio (sem bula)

Ao contrário de medicamentos e tratamentos caros, a corrida é gratuita, acessível, prazerosa e cheia de benefícios. No Dia Mundial da Saúde, fica a reflexão: se correr é viver mais e melhor, por que não começar hoje?

Seja no Aterro, no Ibirapuera, no calçadão da sua cidade ou no parque do bairro, correr é um presente que você pode se dar — e que sua saúde física e mental vai agradecer.

Destaque, França, Paraná, Rio de Janeiro, Viagens

Vale Tudo: um roteiro de viagem pelos cenários da novela

Prepare-se para embarcar em uma jornada pelos destinos que ajudam a contar a história dos personagens da novela “Vale Tudo”, a mais nova aposta do horário nobre da televisão aberta. Do charme carioca à elegância parisiense, passando pela exuberância de Foz do Iguaçu, cada local carrega consigo a essência dos personagens e seus intensos dramas.

Vale Tudo em 3 destinos turísticos

Foz do Iguaçu: o ponto de partida

É em meio às paisagens deslumbrantes das Cataratas do Iguaçu que a saga de Maria de Fátima tem início. Dessa forma, a beleza natural da cidade contrasta com a ambição da personagem, que busca incessantemente ascender socialmente, sem medir esforços.

E Raquel, mãe da vilã, ganha a vida como guia turística, levando viajantes por uma das 7 Maravilhas Naturais do Mundo, além de outras atrações de Foz. Já pensou em conhecer esse destino de pertinho? No aniversário do Hurb, nossa oferta para 5 diárias em Foz do Iguaçu com passeio pelas cataratas e duty free shop está com 40% de desconto.

  • Nossa dica: explore as Cataratas do Iguaçu, tanto do lado brasileiro quanto do argentino, e admire a grandiosidade da natureza. Visite também o Parque das Aves, bem como a Usina Hidrelétrica de Itaipu, outros pontos turísticos imperdíveis da região.

Rio de Janeiro: o palco das emoções

A Cidade Maravilhosa é, de fato, o cenário principal de “Vale Tudo”, onde os personagens se encontram, se apaixonam e enfrentam os desafios da vida. A Glória e a Vila Isabel, bairros tradicionais do Rio, portanto, são palco de encontros e desencontros da trama.

A beleza decadente dos casarões antigos da Glória foram escolhidos para cercar o núcleo da abastada elite carioca. Enquanto Odete Roitman vive em um fictício hotel de luxo na Cidade Maravilhosa, o casarão habitado por sua irmã, filhos e netos fica no alto do bairro boêmio.

Já Vila Isabel, na Zona Norte da cidade, serve de pano de fundo para os encontros de Raquel e Ivan, assim como o bar do Poliana. Um dos redutos do samba carioca, a visita à Unidos de Vila Isabel para uma experiência carnavalesca é obrigatória

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  • Nossa dica: aproveite para conhecer os pontos turísticos clássicos do Rio, como o Cristo Redentor, o Pão de Açúcar e as praias de Copacabana e Ipanema. Explore também os bairros da Lapa e de Santa Teresa, famosos pela vida noturna e pela cena cultural.

Paris: o destino do luxo e da sofisticação

Por fim, a Cidade Luz surge como um dos destinos mais breves de “Vale Tudo”. Como um símbolo de status e poder, representa o ápice da ambição de alguns personagens. É em Paris que Odete Roitman está vivendo antes de desembarcar no Rio de Janeiro. Lá, a empresária ostenta sua riqueza, antes de começar a influenciar mais intensamente a vida de outros personagens.

Na primeira versão de Vale Tudo, Roitman fazia questão de enaltecer a capital francesa, frequentemente citando a arte local, bem como pontos turísticos. Além disso, seu guarda-roupas refletia o luxo das maisons de Paris.

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  • Nossa dica: explore os principais pontos turísticos de Paris, como a Torre Eiffel, o Museu do Louvre e o Arco do Triunfo. Caminhe também pelas margens do Rio Sena, admire a arquitetura dos prédios e desfrute da gastronomia francesa.

Seja para reviver os momentos marcantes nos destinos de “Vale Tudo” ou para criar suas próprias memórias inesquecíveis, temos os melhores pacotes de viagem para você! 

Confira as ofertas do aniversário Hurb

Conectando você ao mundo! ✈️

Neste março, o Hurb celebra 14 anos desde seu primeiro voo. Desde então, mais de 5,5 milhões de viajantes já embarcaram com a gente. E, para essa festa de aniversário, criamos uma vitrine com mais de 20 destinos promocionais.

Essa é sua oportunidade para viajar com até 40% de desconto, tanto em 2025 quanto em 2026. Mas os vouchers são limitados, ou seja, seu destino não vai ficar disponível por muito tempo. Faça seu check-in nessa festa! Mais viagens, mais histórias, mais Hurb!

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Pousada Nossa Senhora: primeiro hotel do Hurb

Você já ouviu falar da Pousada Nossa Senhora, localizada em Penedo, distrito de Itatiaia, no Rio de Janeiro? Pois bem, essa charmosa hospedagem teve um papel fundamental na história do Hurb. Afinal, foi a primeira pousada a dar uma oportunidade para a plataforma, que, na época, ainda se chamava Hotel Urbano. Graças a essa parceria inovadora, o Hurb iniciou uma trajetória de crescimento que transformou a experiência dos viajantes, ampliando significativamente as opções de hospedagem em diversas partes do mundo. Vem conhecer o primeiro hotel do Hurb!

A Pousada Nossa Senhora: tradição e hospitalidade em meio à natureza

Localizada na encantadora região de Penedo, a Pousada Nossa Senhora se destaca como um verdadeiro refúgio para aqueles que desejam descansar e se conectar com a natureza. Além disso, cercada por paisagens deslumbrantes e um clima ameno, a pousada proporciona uma experiência única para seus hóspedes. Mais do que acomodações, ela oferece hospitalidade acolhedora, garantindo momentos inesquecíveis desde a chegada até o momento do check-out.

Para tornar a estadia ainda mais agradável, a pousada disponibiliza quartos bem equipados, que contam com TV, ar-condicionado, frigobar e Wi-Fi gratuito. Dessa forma, os hóspedes podem desfrutar de conforto e praticidade durante toda a viagem. Além disso, a infraestrutura da pousada inclui espaços de convivência aconchegantes, como um belo jardim e uma piscina ao ar livre, perfeitos para relaxar após um dia explorando a cidade.

Outro grande diferencial da Pousada Nossa Senhora é sua localização estratégica. De lá, é possível acessar facilmente os principais pontos turísticos de Penedo, como o Parque Nacional de Itatiaia e a Casa do Papai Noel. Assim, a estadia se torna ainda mais completa, combinando descanso e diversão em um só lugar.

O crescimento do Hurb: uma plataforma cada vez mais completa

Desde essa parceria inicial, o Hurb não parou de crescer. Ao longo dos anos, a plataforma expandiu significativamente seu portfólio e, hoje, se consolidou como uma das maiores do setor de turismo no Brasil. Para se ter uma ideia, atualmente, são mais de 200 mil opções de hospedagem, que vão desde pousadas charmosas até resorts de luxo espalhados pelo mundo.

Essa evolução reflete não apenas o compromisso do Hurb em oferecer uma ampla variedade de hospedagens, mas também sua missão de proporcionar experiências de viagem inesquecíveis para todos os perfis de turistas. Seja para quem busca um refúgio tranquilo ou para aqueles que desejam viver grandes aventuras, sempre há uma opção perfeita esperando por você.

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Seja para um fim de semana relaxante em Penedo ou para explorar destinos internacionais, o Hurb está pronto para ajudar você a encontrar a hospedagem perfeita. Com tantas opções disponíveis, fica fácil escolher aquela que melhor se encaixa no seu estilo de viagem e no seu orçamento.

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Você sabia que o Hurb tem mais de 300 alunos de robótica na rocinha?

Hurb e Instituto Reação Levam Robótica para Crianças e Jovens da Rocinha

O Hurb, sempre comprometido com a transformação social e educacional, em parceria com o Instituto Reação, lança a segunda edição do Hurb-E, um projeto inovador que oferece aulas de robótica para crianças e adolescentes da comunidade da Rocinha, no Rio de Janeiro. Com início nesta sexta-feira (14), a iniciativa reforça o compromisso da empresa de tecnologia em proporcionar conhecimento e oportunidades para o futuro das novas gerações.

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Educação Tecnológica para o Futuro

Neste ano, o projeto expande seu alcance, atendendo não apenas crianças entre 7 e 12 anos, mas também adolescentes de até 18 anos, criando uma ponte entre a educação e o mercado de trabalho. No total, cerca de 220 jovens moradores da comunidade participarão das aulas, promovendo impacto social positivo e desenvolvendo habilidades essenciais para o futuro.

Aprendizado Dinâmico e Inovador

Os alunos participarão de 35 encontros semanais, de abril a dezembro, explorando conceitos de física, matemática, mecânica, eletrônica e programação de maneira interativa e divertida. A metodologia é desenvolvida pela Share Education, uma empresa carioca especializada em aprendizagem ativa, que incentiva os estudantes a aplicar seus conhecimentos na prática, tornando o aprendizado ainda mais significativo.

Com o uso de blocos de plástico modulares, os participantes criam projetos inovadores, estimulando o pensamento lógico e a criatividade. Os robôs construídos são conectados ao computador e programados pelos próprios alunos, proporcionando uma experiência prática e engajadora no universo da tecnologia.

Tecnologia e Oportunidades para o Primeiro Emprego

Para os adolescentes, o curso inclui o aprendizado de linguagem Python, ferramenta fundamental no mercado de tecnologia, oferecendo mais possibilidades para ingressarem no mundo profissional. As aulas seguem um formato de workshop, abordando novos desafios a cada encontro e permitindo que os jovens explorem diferentes aspectos da robótica.

Reconhecimento e Certificação

Ao final do programa, em dezembro, será realizada uma cerimônia de encerramento, com competições e desafios entre os participantes. Além da certificação oficial, os estudantes receberão pulseiras coloridas, representando seu nível de aprendizado, em um sistema semelhante às faixas das artes marciais. Essa dinâmica incentiva o progresso e o desenvolvimento contínuo dos participantes.

Compromisso do Hurb com o Impacto Social

“No ano passado, conseguimos levar o projeto para mais de 100 crianças do Instituto Reação. Agora, ampliamos essa iniciativa para adolescentes, alcançando cerca de 120 jovens. Nosso objetivo é continuar crescendo e gerando oportunidades”, destaca João Ricardo Mendes CEO do Hurb . “Como uma empresa carioca, buscamos formas de impactar positivamente a cidade e, por meio da educação, podemos transformar vidas a longo prazo”.

O Hurb segue comprometido em fomentar projetos inovadores que unem tecnologia e educação, investindo no futuro e no desenvolvimento das comunidades brasileiras. Essa iniciativa é mais um exemplo de como a empresa acredita na força da educação para construir um mundo melhor.

  1. O Algoritmo que realiza sonhos
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Com a economia brasileira mostrando sinais de recuperação, 2025 promete ser um ano marcante para o turismo.

A redução das taxas de desemprego e a inflação mais controlada estão proporcionando maior renda disponível para os brasileiros. Esses fatores têm impulsionado significativamente as viagens domésticas, e nós do Hurb estamos prontos para oferecer as melhores opções de pacotes de viagem para você e sua família. Confira nossas ofertas exclusivas e prepare-se para explorar destinos incríveis em todo o Brasil!

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Recuperação Econômica e o Impacto no Turismo

Em 2025, os pacotes de viagem continuam a ser uma escolha popular entre os brasileiros. Este aumento na demanda reflete o interesse crescente por explorar destinos nacionais, impulsionado não apenas pela economia em melhora, mas também pelos altos custos das viagens internacionais e as flutuações cambiais. Em 2023, as viagens domésticas movimentaram cerca de R$ 20 bilhões, e essa tendência deve continuar crescendo.

Destinos Populares e Variedade de Pacotes

O Hurb oferece uma ampla variedade de pacotes de viagem para atender a diferentes gostos e orçamentos. Seja explorando as praias paradisíacas de Maceió e Porto de Galinhas ou se encantando com a rica cultura do Rio de Janeiro e de São Paulo, há opções para todos.

Muitos de nossos pacotes incluem passagens aéreas e vantagens como traslados ou passeios adicionais, tornando sua viagem mais acessível e conveniente. Confira as opções disponíveis aqui e encontre o pacote perfeito para sua próxima aventura.

Crescimento dos Resorts All-Inclusive

Uma tendência crescente para 2025 é a preferência por pacotes de viagem que incluem estadias em resorts all-inclusive. Destinos como Maragogi e Salvador estão em alta, com opções que proporcionam uma experiência de férias completa e com preços fixos. Essas ofertas são ideais para quem busca conveniência, conforto e custo-benefício.

Promoções e Benefícios Exclusivos

No Hurb, promovemos pacotes de viagem através de canais como redes sociais e nosso site, garantindo que você encontre as melhores ofertas. Reservas antecipadas, pacotes promocionais para eventos ou temporadas específicas são apenas algumas das nossas estratégias para ajudar você a planejar a viagem dos seus sonhos.

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2025 também será um ano movimentado devido a eventos importantes como a COP 30, que será sediada no Brasil. Além de atrair visitantes internacionais, esses eventos estimulam viagens domésticas, criando uma grande demanda por pacotes turísticos. Aproveite nossas promoções para participar desses momentos históricos.

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Curiosidades

Fundação Cacique Cobra Coral: coincidência ou controle do clima?

Rio de Janeiro, fim de ano, sol a pino — ou pelo menos essa é a expectativa de todos que planejam passar o Réveillon 2024 no Rio de Janeiro, mais especificamente, na praia de Copacabana. Curiosamente, as previsões meteorológicas indicam chuva para quase todos os dias até o final do ano, menos nos dias 31 de dezembro e 1º de janeiro. Coincidência? Ou seria mais um trabalho discreto da famigerada Fundação Cacique Cobra Coral (FCCC)?

O que é a Fundação Cacique Cobra Coral?

Para quem não conhece, a FCCC é aquela instituição que promete controlar o clima por meio de métodos espirituais. Sim, controlar o clima. Parece algo saído de um filme de ficção científica, mas é assunto levado a sério por algumas prefeituras e governantes, especialmente no Rio de Janeiro. Por exemplo, Eduardo Paes, atual prefeito, tem uma relação notória com a fundação. Em eventos importantes no Rio de Janeiro, como o Réveillon de Copacabana e até durante os Jogos Olímpicos de 2016, não é incomum ouvirmos que a FCCC foi acionada para garantir um clima ameno ou, pelo menos, seco.

@oquefazernorio #oquefazernorio #caciquecobracoral #riodejaneiro #carnaval #rj ♬ som original – oquefazernorio

Casos notáveis da atuação da FCCC no Rio de Janeiro

Mas isso funciona? Bem, há casos que fazem os mais céticos coçarem a cabeça. Por exemplo, em 2013, durante o Réveillon, a Fundação foi contratada e, por incrível que pareça, a chuva deu uma trégua na virada do ano. Outro exemplo foi em 2016, quando a FCCC alegou ter influenciado o clima para evitar transtornos durante a cerimônia de abertura das Olímpadas no Maracanã. Resultado? Nenhuma gota d’água caiu naquela noite.

Agora, e quando a FCCC não está envolvida? Em 2020, a prefeitura decidiu não renovar o “acordo” com a fundação, e o que aconteceu no Réveillon daquele ano? Um temporal digno de um roteiro de filme catástrofe desabou sobre a cidade. Coincidência de novo? Talvez. Ou talvez não.

Coincidência ou controle climático?

O que chama a atenção, no entanto, é como a relação entre a FCCC e Eduardo Paes segue firme e forte. Em 2022, ao ser questionado sobre a atuação da fundação, Paes fez questão de dizer que “não custa nada garantir uma ajudinha extra” para que a chuva não atrapalhe eventos importantes. E, convenhamos, se funciona, por que não?

Claro, a ideia de que uma fundação possa controlar o clima não é exatamente respaldada pela ciência. Por outro lado, meteorologistas torcem o nariz, e cientistas apontam que o comportamento climático é muito mais complexo do que simples intervenções espirituais. Mas o folclore em torno da FCCC é, no mínimo, divertido — e, em alguns casos, misterioso.

E agora, 2024?

Seja como for, o Réveillon do Rio de Janeiro em 2024 promete ser mais um capítulo curioso na história dessa parceria inusitada. Chuva antes, chuva depois, mas no dia 31? Tempo firme e fogos iluminando o céu. Coincidência? Você decide.

 

Enquanto isso, o carioca segue torcendo para que o tempo colabore — com ou sem fundação, com ou sem reza brava.

E você, acredita no poder da FCCC ou acha que é pura coincidência?

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